仕事や人間関係でメンタル落ちていませんか？
そんなときにやるべきことを書いていきます
目次
弱さを握りしめて生きる
人間はメンタルが弱い生き物です
体は筋トレなどで鍛えることができるけどメンタルは鍛えることはできません
よく、ブラック企業に入ってメンタルが強くなったと言う人がいますがそれは違います
ただ心が麻痺しているだけです
辛いことや悲しいことに鈍感になって感受性が乏しくなっているだけなのです
本当の強さとは自分は弱いことを認めて生きていくことです
皆さん存分に自分の弱さを受容しましょう！
しっかり食べてよく寝る
人間はストレスがかかると寝食を忘れて考え続けてしまいます
寝不足と空腹が続くことで余裕がなくなっていきます
その結果怒りやすくなったり落ち込みやすくなったりしてしまいます
まずは寝ることと食べることを第一に考えよう
3日休む
疲れたら3日休みましょう！
仕事で休みが取りづらい、周りに迷惑をかけると皆さん考えるのと思います
確かに休みをとることで周りの人たちの業務量が増えることは否めません。しかし、働きすぎて過労で倒れた結果、周りの人はなんと思うでしょうか？
「なんでもっと早く言わないんだ」
こう思いますよね
ではなぜ3日なのか？
1日や2日では翌日の仕事のことを考えてしまって完全はリフレッシュはできません
3日取ることで
1日目は完全なストレスからの開放
2日目はしっかり休む
3日目は翌日に備える
このように徐々に体の調子を整えることができます
呼吸をコントロール
心を鎮める呼吸方法を実践しましょう
4秒吸って4秒止めて4秒吸って4秒止める
これをボックスブレッシングといいます
米軍で採用されている呼吸方法で、自分の近くに砲弾が落ちたときや味方が撃たれたときの対処法です
人間は極限のストレス下にいると体が固まって頭が真っ白になります
そんなときにすぐに動揺した心を鎮めるためにボックスブレッシングがあります
みなさん実践してみましょう
待ってくれてる人がいる
あなたには待ってくれてる人がいます。
家族や恋人、犬、ゲーム、アニメなんでもいいです
あなたを待っている人が必ずいます
生きましょう
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